为加强大学生心理健康教育，引导学生科学调节情绪、远离心理内耗，4月26日，24数媒艺术9班召开“心理健康，拒绝内耗”主题班会。班会由心理委员李静雯同学主持，全体同学参与，班导师方滨院长出席并作总结讲话。

班会围绕什么是自我内耗、易内耗人群特征、如何反内耗三大内容展开。主讲人结合PPT与生活实例，详细讲解内耗的典型表现：计划拖延、过度纠结、自我否定、思虑过往、担忧未来等，让同学们清晰认识到内耗对学习与生活的负面影响。针对讨好型人格、内向人群、高敏感人群更易内耗的特点，引导大家自我对照、及时觉察。 在“反内耗”核心环节，主讲人分享实用方法：停止活在他人眼里、停止思虑过度、停止后悔、停止自我攻击、停止拖延，鼓励同学们接纳不完美、与自己和解，用行动代替内耗。现场互动积极，同学们认真聆听、主动思考，对自我情绪有了更深刻的认知。 班会最后，班导师方滨院长作总结发言。他强调，心理健康是成长成才的基础，内耗并不可怕，关键在于学会自我调节、自我接纳。希望同学们以此次班会为契机，放下心理包袱，肯定自身价值，以积极、从容、坚定的心态面对大学生活，真正做自己情绪的主人。

此次主题班会贴近学生实际，内容实用、氛围轻松，有效帮助同学们识别内耗、应对内耗，进一步营造了关注心理健康、积极向上的班级氛围。

稿件来源：艺术设计学院